冬季减肥该怎样搭配吃火锅

2012.11.15 来源: 互联网大字

在寒冷的冬天，*锅是大多数人的选择，很多MM喜欢吃*锅，在很好的气氛里食欲大增，就毫无顾忌的吃。但是吃完后又感到后悔。那么怎么样在冬天搭配吃*锅减肥呢?吃*锅时，MM们不妨给自己来一点红酒或者是苹果醋之类的饮品，可以减少食物的摄入和杀菌、去膻，又不影响气氛。

1、肉食类

*锅当然免不了肉食，但是肉食的卡路里又有低有高，各位MM们可以避重就轻，选择比较低卡路里的食物啦。下面是一个经常在*锅店里出现次数比较频繁的肉食卡路里表，大家可以根据自己的需要搭配一下。

低热量肉食(热量/重量)、鸭胸脯肉、羊肉(脊背、牛肉(后腿、兔肉、羊肉(胸脯、野兔肉、牛肚、鸡胸脯肉、黄鱼(小黄花鱼、鳕鱼、黄鳝、泥鳅

2、蔬菜类

蔬菜，建议各位MM在吃*锅的时候多次点青菜，毕竟青菜的卡里路不高而且多次有排毒的功效，吃罢了热气的*锅，配点凉性的蔬菜还是对身体有益处的。

白菜，也是植物纤维比较丰富的蔬菜之一，冬天的白菜糖分较足，口感很好，而且冬季的白菜不是很凉，吃了对身体很有益处。用作*锅青菜，吸足了汤水，吃起来鲜嫩可口。

凉瓜，凉瓜不仅可以在夏天吃，对于冬天的*锅来说也是****的配菜。与热气的*锅搭配在一起，即可凉血解毒，也可以在饱餐一顿时减减肥。

芹菜，可能吃*锅时用芹菜有点神奇，呵呵，不过我试了试，觉得芹菜用来*锅真的不错。芹菜大量粗纤维，能增进肠蠕动，借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物，有利于减肥和清洁肠腔。

冬瓜，很多人喜欢用来下*锅，其实冬瓜含水分高，含热量很低，有明显的利尿功能，故在清理内环境和减肥上功效显著。

菠菜，是一种养颜佳品，含有丰富的铁和胡萝卜素，也是维生素B6、叶酸、铁质和钾质的极佳来源。菠菜含有蛋白质，每0。5公斤菠菜相当于两个鸡蛋的蛋白质含量。

3、调料类：至于调味料，其实各式调料，花生酱、沙茶酱、麻油等等，这些调料都有着超高热量。而且每一种调料都能刺激人的味蕾，使人食欲更加旺盛。其实各位可以选择用醋来代替，至少热量不会那么高。

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