孕妇腰酸背痛怎么办保养身体

2015.02.15 来源: 互联网大字

孕妇腰酸背痛怎么办?怀孕后子宫日渐增大，身体重心渐渐前移，在站立或走路时，为保持重心平衡，孕妇必须将肩部及头部向后仰，形成一种孕妇特有的挺胸突肚姿态.这种姿态造成胸部脊柱的过度前凸弯曲引起脊柱痛。

孕妇腰酸背痛怎么办?这种腰痛没有危险性，是正常的生理现象。怀孕后为了分娩时婴儿能顺利通过产道，人体内分泌一种激素，可使连结骨盆的韧带松弛，这种激素同时起到松弛肌肉的作用，使脊椎的弯度加大，所以容易腰酸。

运动不足造成人的基础体力下降，体力下降就不能保持正常的姿势，就容易腰痛。孕妇腰酸背痛怎么办?不要迅速起立，站起来的时候，要用手扶着桌子或椅子。穿高跟鞋,选择鞋跟3~4cm左右,比较稳当的鞋子.选择适合自己的椅子.椅子太高或太低都不好,要尽量往里坐,后背用下部紧贴靠背.另外,容易下陷的软垫子坐起来累人,所以要选择硬一点的.

孕妇腰酸背痛怎么办?做运动.目的在于锻炼腰肌,增强体力.因为对支掌脊椎起到主要作用的是腰肌.这是在怀孕前就应该锻炼的部位.如果现在做预防腰痛体操和孕妇体操的话效果*佳.孕妇体操里面有不**腹部而能使腹部肌肉得到锻炼的体操.此外,孕妇游泳也有效.

投稿作者：孤芳不自赏46

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