健康山西：女性冬至后要注意养肝

随着冬至的到来，一年也进入了*冷的时节，从养生**的角度来讲，冬至到了也意味着将进入一个重要的进补时间段。

冬季本来就是*适合进补的季节，而中医则讲“冬至阳生”，此时人体内阳气**，*易吸收外来的营养，使之能够发挥*大的滋补功效，所以，冬至前后进补会有更**处。

那么，冬至后女性该如何进补呢?

冬至时节饮食讲究“三多三少”，即蛋白质、维生素、纤维素多;糖类、脂肪、盐少。冬至时节饮食宜清淡多样，搭配合理，宜温热熟饮。冬天阳气日衰，脾喜温恶冷，因此宜食温热之品保护脾肾。吃饭的时候宜少缓，少量多餐，以**所需营养又不伤脾胃。

食材的选择要多温性食物，可适当多吃牛羊肉，炒菜时放点花椒、干姜等香辛料。少食甚至远离寒凉食物，海产品、菌类、韭菜、南瓜都属于温性，水果中当季的大枣、橘子等也可以多吃。

进补的同时，腻滞厚味的滋补物品不宜过量，免得伤及脾胃反而效果不佳。可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品，北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤等汤膳也能温补血气、增强体质和抵抗力。

冬至后 女性要注意养肝

女子以血为本，肝为女子先天。对于女性而言，肝脏这个器官的重要性不言而喻。中医认为，肝为将军之官，主疏泄，性喜条达而恶抑郁。肝藏血，在志为怒，开窍于目，主一身之筋，所以怒伤肝，与眼睛有关的疾病、与筋有关的疾病、妇女月经不调等妇科问题，往往与肝有关。

肝的生理特点就是“主升、主动、主散”。养肝主要应从肝的特性入手，肝在五行中属木，所以养肝*先要滋阴，其次是养血。肝负责储藏血液，调节血量，如果身体里血液供应出了问题，肝肯定难辞其咎，所以养肝必须养血。

冬至后 女性日常起居注意

注意身体保暖

女性身体寒凉，常常手足冰凉、易感冒。在冬季，女性要注意脖子、腹部、腿部的保暖，适时加衣，不可为了追求时尚、美丽而忽视了身体的承受能力。

每天泡脚御寒

冬季泡脚可以帮助女性防寒保暖，每天睡前用40度左右的热水泡脚20分钟左右，不仅能缓解腰背疼痛，还能促进睡眠。泡脚水至少要没过脚面，连小腿一起泡，效果会更好。

**充足睡眠

冬天都应该早睡晚起，**充足的睡眠，有利于阳气潜藏，**蓄积。冬至过后，白天会一点点的变长。但是气候却进入*寒冷的时段，更应该趋向活动休止，为来春生机勃发做准备。

投稿作者：孤芳不自赏46