蓝莓营养价值有多高每天喝八杯水对吗蔬果放冰箱能保鲜吗

2015.01.24 来源: 互联网大字

导语：蓝莓营养价值有多高？每天喝八杯水对吗？蔬果放冰箱能保鲜吗？蓝莓因富含抗氧化物被誉为“超级食品”，但并不能因此认为蓝莓是“水果**”。下面都市圈小编给大家一一解答以上问题。

“水果**”蓝莓

抗氧化能力非*高

蓝莓因富含抗氧化物被誉为“超级食品”，但并不能因此认为蓝莓是“水果**”。《每日邮报》12日援引营养学家安杰拉·道登的话报道：“蓝莓的抗氧化能力指数(ORAC)并非*高，科学家发现不少食品的抗氧化能力指数高于蓝莓，其中包括黑巧克力。”

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每天喝8杯水

并无根据

不少人认为每天摄入8杯水有助美白和减肥，但美国宾夕法尼亚大学研究人员通过实验发现这一说法没有根据。“每个人所需水分各有差异，口渴就是身体缺水的信号，”道登说，“如果尿液颜色为稻草色或更浅，说明你已摄入足够水分。”

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蔬果放冰箱

并不能保鲜

美国俄克拉何马州研究人员发现，把蔬果存放在冰箱里不仅不能保鲜，还会加速蔬果维生素流失。“生吃蔬菜不会造成营养成分流失”也属于误区之一。道登说：“以胡萝卜为例，烹饪造成的细胞破坏释放出的胡萝卜素是生吃时的3倍。”

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