冬天吃什么减肥最快最健康几种食物让你吃掉赘肉

2012.10.15 来源: 互联网大字

冬天吃什么减肥*快?冬天减肥，注意饮食是不可避免的。那冬天吃什么减肥*快*健康呢?比如香菇、木耳、赤小豆、燕麦、玉米等，再用其做成美味的减肥食谱，既健康又减肥，轻松帮你吃掉赘肉。现在就来告诉你冬天吃什么减肥*快*健康，一起来瞧瞧吧!

冬天吃什么减肥*快?玉米

玉米含有大量的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等成分，具有良好的降低胆固醇功效。

冬天吃什么减肥*快?木耳

木耳含有大量的铁元素、维生素以及各种磷脂，具有良好的促进消化以及降血脂的功效。

冬天吃什么减肥*快?赤小豆

赤小豆含有的亚油酸、皂甙、豆固醇等，能够有效地降低血清胆固醇，而且赤小豆含有的纤维素还能够减少人体吸收糖分，既能够增加人的饱腹感，又能够帮助人体吸脂减肥。

冬天吃什么减肥*快?燕麦

燕麦含有非常丰富的亚油酸和皂皂疳素，能够防*动脉粥样硬化，是一种非常健康有效的减肥食物。

冬天吃什么减肥*快?香菇

香菇是菌类的一种，是一种营养价值非常高的食物，能够有效地降低人体的胆固醇、甘油三酯水平，同时还能够增加人体体内的高密度胆固醇，有助于人体健康与减肥。

冬天吃什么减肥*快?减肥食谱**：清炖香菇木耳

原料：50克香菇、25克木耳、适量料酒、精盐、姜片、胡椒粉、熟猪油以及鸡汤。

做法：先用温水将香菇、木耳泡发，去除杂质洗干净，泡发的水澄清备用;然后将料酒、精盐、姜片、葱段、猪油、香菇、木耳放入砂锅中，再加入泡发香菇、木耳的水以及鸡汤，接着用武火烧沸，撇去浮沫，改为文火炖20分钟左右，*后拣去姜、葱，加入味精、胡椒粉调味即可。

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