摄生：朝喝盐水晚喝蜜秋冬摄生七大原则

2014.12.28 来源: 互联网大字

立秋后会经常感觉口渴，光喝白开水，不克不及抵御秋燥。人体水分，很快会被蒸发或分泌出体外，所以，应该“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。就是白日喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是弥补人体水分的好方式，又是秋季摄生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，一举三得。

秋季应注重润肺去燥，宜食乌骨鸡、猪肺、银耳、蜂蜜、芝麻、豆乳、藕、核桃、薏苡仁、花生、葡萄、菠菜、梨等，忌吃含辣椒、大葱、生姜、肉桂等辛辣燥热食物。秋季进补可食用兔肉、团鱼、鸭肉、鲫鱼、墨鱼等，不宜食用狗肉、羊肉、带鱼、鳝鱼等食物。

秋季*宜练气功保养肺气，秋季焦躁*易犯肺伤津。秋季摄生，不妨常练气功，能保养肺气，预防伤风。气功利于*疗肺部诸病，慢性支气管炎、哮喘病患者在秋季可多练。

立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨严。夏秋之交，调度脾胃应偏重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油腻类食物，秋季调度必然要注重清泄胃中之*，以使体内的湿热之邪从小便排出，待胃*退后再进补。

秋季摄生要正视精力保养。阴虚的人，怒*易旺，动辄发脾性，这就是人们常说的“搂不住*”。是以，预防秋燥要正视精力的保养，并以安然平静的心态看待一切事物，以适应秋季收敛之性。秋天恰当夙起，起床前恰当懒床几分钟，伸展勾当一下全身，对预防血栓形成也有主要意义。

立秋在活动后要实时擦干或更衣物，不要当即洗澡，避免湿气郁留体内，“秋伤于湿，冬生咳嗽”。

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