秋季女性{最佳营养减肥养生}小食谱

2012.09.04 来源: 互联网大字

不知不觉秋天已经到了,对于女性朋友们来说，秋季是个减肥的开始，减肥不仅要健康合理，而且要营养得当，减肥的同时健康才是*重要的，那么秋季了女性吃哪些蔬菜好呢?哪些才是营养健康的减肥方式呢?

冬瓜清爽，做汤是入口即化，冬瓜可止消渴烦闷，解毒。想要体瘦轻健，可以多吃冬瓜。搭配薏仁，更有淡斑美白，润肤除皱等美容效果。而冬瓜海带汤是美容减肥的一道汤，冬瓜与海带是固定不变的内容，只是有时会搭配着排骨来烧，有时只是清炖不管怎么做都是一道应季好味。

白菜做为排毒的主要食品，如果坚持，很快就能收到很好的效果。白菜汤减肥是方便经济的减肥方法，有兴趣的女性朋友不妨试试。

秋季养生食谱三：菠菜鸡蛋汤

菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。此外，菠菜含有丰富的维生素C，经过烹饪后会变得软滑，容易水货，与其它的菜肴搭配烹调能使营养互相补充，达到*佳的减肥效果。

做这个汤时里面不加一滴油，**水煮，真正为减肥目的打造。菠菜中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润，光彩照人，因此被推崇为养颜佳品。

秋季养生食谱四：洋葱炒鸡蛋

洋葱含有和大蒜类似的营养成分，可以清除血液中过多的甘油三脂和自由基，有效提高代谢率，在防止脂肪囤积的同时分解原先的脂肪，转换为热量消耗掉。而且洋葱具有降血糖的作用，又不会引起低血糖，是安全又有效的减肥食品。洋葱炒鸡蛋，非常家常的做法，简单，实用，并且营养丰富，适合老人以及减肥人士哦!

秋季养生食谱五：西芹炒百合

西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚，是减肥排水肿的绝妙食品喔。西芹和百合的搭配，清新素雅，加之营养丰富，减肥瘦身，****!

亲爱的女性朋友，要身材还要健康，那就试试秋季营养减肥小食谱吧!秋季，做一个健康美丽的女人。

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