秋季的这8种食物营养胜似补品

2012.08.24 来源: 互联网大字

秋天是进补的时节，但并不代表你需要大鱼大肉甚至名贵补品，吃对了东西，评价食物也是**营养品。你了解到了以下的8种养生食物让你一次补个够。

1、养生食物海藻：促进细胞膜流动

海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，能促进细胞膜的流动。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害。肌肤衰老的主要原因就是细胞间丧失了“沟通”能力，而海藻海苔所含的脂肪酸又可以重建细胞间的桥梁，**细胞膜的流动，让皮肤更紧致有弹性。

2、养生食物鱼肉：**蛋白质来源

鱼肉对于女性来说是**的营养食物，为女性提供大量的**蛋白质，而且消化率非常高。而且鱼肉中的胆固醇含量较低，在补充蛋白质的时候也不必担心胆固醇过多的摄入。多吃新鲜的鱼还能有效预防心血管疾病。

3、养生食物奶制品：强健骨骼，提供钙元素

营养**建议大家每天都要摄入3分量的低脂奶制品，同时加强每天的活动锻炼，可以强健骨骼。秋季是减肥的好时机，奶制品还能帮助你有效减肥，也可以充当零食，满足你馋嘴巴的需求同时，也不会影响减肥。

4、养生食物熟番茄：更营养更容易被吸收

大家都知道越红的番茄越好，说明番茄红素越多。它是一种较强的抗氧化剂，还有预防心血管疾病和癌症的作用，是抗老的**食品。炒番茄或者做汤能释放更多的番茄红素，建议大家更多选择熟吃番茄。

5、养生食物核桃：养肝补肾

俗话说得好：”七月核桃八月梨“，眼下已立秋，鲜核桃已经上市，建议大家核桃*好生食，这样营养损失*少。核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，营养*全面，有养肝补肾、润肠通便的作用。

6、养生食物荔枝：击退暗沉肌肤

荔枝含维生素A、B1、C，还含果胶、蛋白质以及铁、钙等多种元素。有加速毒素排除、使皮肤细嫩的功效。在干燥之秋，是排毒养颜的理想水果。但一定要注意，荔枝不能多吃，会加重虚*，在吃荔枝前可以喝一些盐水或者凉茶。

7、养生食物苹果：抗氧化*好

吃苹果既能减肥，又能帮助消化。且苹果中含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等。苹果具有防辐射的作用，苹果的成熟需要大量的日照，能有效吸收阳光中的射线。

8、养生食物蘑菇：预防肿瘤

蘑菇富含一种叫麦角硫因的抗氧化剂，能预防细胞异常生长和繁殖，预防癌症肿瘤的发生和延缓衰老。**建议，*好1-2周就吃一次蘑菇。将蘑菇和红酒一起烹调，能让它们的健康效能加倍。

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