早上空腹喝牛奶的负影响

2012.08.20 来源: 互联网大字

早上空腹喝牛奶好吗?早上空腹喝牛奶是不好的，会影响吸收。

误区一：两种灭菌奶没区别**评：目前奶制品分为超高温灭菌奶和巴氏灭菌奶两种。前者在130-140℃温度下，经4-5秒瞬时灭菌后能杀掉所有细菌，保存时间长不易变质。后者在75-80℃温度下进行15秒瞬时杀菌，在杀灭有害细菌的同时能*大程度保留对人体有益的菌种，但冷藏要求不符合，较易发生酸败。

误区二：牛奶都需煮开了喝**评：酸奶切忌加热。超高温灭菌奶和巴氏灭菌奶都无需加热煮开喝，如有的消费者喝冷牛奶会引起肚子不适，可稍微加加温即可。

误区三：储存温度越低越好**评：牛奶中细菌一般在10摄氏度以下才停止生长，储存温度过低，虽能使奶中多数细菌死亡，但对牛奶的化学结构、还原后的组织状况、风味等都会打折扣。

误区四：空腹喝牛奶*****评：空腹喝会影响牛奶的消化吸收。对一些体内乳糖酸生长少或极少的人，空腹大口喝奶，奶内乳糖不能被及时消化，倒被肠道内的细菌分散而大量产气、产酸刺激肠道收缩、肠蠕动加强，出现腹痛、腹泻等。不少人喜欢将牛奶煮沸后，放凉饮用，将其视同一般的饮料、果汁，这样虽然方便了，但空腹饮奶却易使牛奶在胃肠中停留时间过短，过快地进入排泄系统，从而影响营养成份的全面吸收。饮牛奶时*好吃点点心，如面包、饼干之类，以利延长其在消化系统内停留的时间。

投稿作者：孤芳不自赏46

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