怎样瘦身最快最有效坚持运动最有效

2014.12.16 来源: 互联网大字

关于怎样减肥始终是一个经久不衰的话题，有的人说每天少吃是*快*有效减肥的好方法，有的人说每天都锻炼是*快*有效减肥的好方法，有的人说天天蒸桑拿是*快*有效减肥的好方法，有的人说每天就吃苹果是*快*有效的减肥方法等等，反正每个人有每个人的说法。那么怎样瘦身*快*有效呢?

怎样瘦身*快*有效?一、坚持练从人体健康的角度来考虑，健身锻炼是大家公认为*安全、*健康的减肥方法。所以坚持练是*快*有效减肥的根本，离开了练一切都是空谈。在这里给减肥的朋友们一个建议，可能这个建议不是很好听，但忠言逆耳这个道理减肥者必须明白。建议如下：“如果你想减肥，请不要马上就开始投入训练中，请先好好想一想你能够给自己多少时间。如果你认为减肥是那种立竿见影的效果，那么奉劝你放弃吧，不要浪费自己的时间和精力。如果你只能给自己一个月的时间，那么同样奉劝你，放弃吧，一个月想都不要想。减肥是持久战，有了这准备才能让减肥的效果长久有效”。

怎样瘦身*快*有效?二、好的锻炼方法当减肥者能够下定决心后就需要一个好的锻炼方法，而且这个锻炼方法即简单又有效果，基本上不用特意去学习，比如怎样锻炼肌肉，怎样做动作等等，*好就是一看就会，然后跟着做就可做。为什么这么说呢，因为本文认为减肥是体力活，不是技术活

怎样瘦身*快*有效?三、养成良好的饮食习惯坚持去练，并掌握以上好的锻炼方法后，减肥者还需要注意养成良好的饮食习惯。这个其实很简单，一日三餐只需要稍微控制一下晚餐就可以。早饭、午饭正常吃，晚饭尽量控制，以不饿为主，不要暴饮暴食即可。看完以上总结的3点，相信你已经知道怎样减肥*快*有效了。这里废话也不多说，剩下的就看你自己了。

投稿作者：孤芳不自赏46

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