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导语：便秘吃什么通便？便秘吃什么蔬菜好？办公室一族习惯久坐于办公桌前，导致肠道蠕动不充分，很多办公室女性都有便秘的烦恼，如果在平时饮食中有意识地多选择下面几种蔬菜，可以起到十分有效的通便效果。
便秘吃什么通便便秘吃什么蔬菜好便秘食疗菜
便秘吃什么通便便秘吃什么蔬菜好便秘食疗菜
久坐族多吃萝卜红薯空心菜
办公室一族习惯久坐于办公桌前，导致肠道蠕动不充分，很多办公室女性都有便秘的烦恼，如果在平时饮食中有意识地多选择下面几种蔬菜，可以起到十分有效的通便效果。
莴苣：
具有开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘。
空心菜：
含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有*疗便秘、便血、痔疮的作用。
韭菜：
有“洗肠草”之称，它含有较多的粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，促进大肠蠕动，夏天建议偶尔食用。
菠菜：
菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。
红薯：
凉血活血，宽肠胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。
白萝卜：
生吃可促进消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持**通畅。
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三种食物辅*便秘更**
便秘吃什么通便便秘吃什么蔬菜好便秘食疗菜
（膳食纤维不足渐成便秘主因）
蜂蜜香油汤：
蜂蜜50克，麻油25克，开水约1000克。①将蜂蜜放入碗内，搅拌后起泡沫时，边搅动边将麻油缓慢地渗入蜂蜜中，再共同搅拌均匀。②蜂蜜，麻油搅匀后，将温开水约100克，徐徐加入，再搅匀，搅至开水、麻油、蜂蜜成混合液状，即可服用。代茶饮，肠燥便秘者，食之立效。
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（*疗老人便秘的有效食谱）
桂花核桃冻：
石花(洋菜15克)，核桃仁250克，糖桂花少许，菠萝蜜适量，奶油1000克。①核桃仁加水磨成浆。②锅内放入清水250毫升，石花15克，用中*烧至糖溶化，加白糖拌匀，再加核桃仁浆拌匀，*后将奶油放入锅搅匀，转用文*煮沸后，出锅倒入容器内。③核桃仁糖浆晾凉后，放入冰箱内，待核桃仁糖浆冻结后取出，用刀划成菱形块，装盘，撒上桂花，淋上菠萝蜜，再浇上冷甜汤或汽水即成。当甜点食用。
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便秘吃什么通便便秘吃什么蔬菜好便秘食疗菜
（白领养生：要有选择性饮食）
猪油蜜膏：
猪油100克，蜂蜜100克。猪油放入搪瓷杯内，加蜂蜜，用文*烧沸后，停*晾凉。将油与蜂蜜搅均匀即成。每日2次，每次一汤匙。
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马肉什么时候吃*好
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投稿作者：孤芳不自赏46
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