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导语：冬天吃什么*有营养？冬季饮食对整个冬天的影响都是很大的，要多加注意才行。今天，都市圈小编为大家带来的就是冬季饮食不能少的8种食物，一起看看冬季必吃蔬菜有哪些？冬天喝什么茶好？
冬天吃什么*有营养冬季必吃蔬菜有哪些冬天喝什么茶好
冬季饮食不能少的8种食物
香蕉：缓解压力和焦虑。美国新奥尔良运动饮食**莫莉·金博尔指出，一个中等大小的香蕉可提供每天所需维生素B6的30%，这种维生素有助于大脑产生令人愉悦的血清素，帮助缓解不安的情绪。酸奶：防胀气。一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中，不但能加速胃肠蠕动，还有助于消化豆类等容易胀气的食物。金枪鱼罐头：改善情绪不佳。90克金枪鱼罐头中约含有800毫克的欧米伽3脂肪酸，这种物质可以改善人们因心情抑郁而表现出来的情绪低落和焦虑。姜茶：***。大量研究表明，姜茶能够缓解晕车或者怀孕造成的**，尽管**还无法明确具体哪种物质在起作用，但可以肯定的是，喝姜茶很安全，对健康没有任何副作用。
冬天吃什么*有营养冬季必吃蔬菜有哪些冬天喝什么茶好
冬天吃什么*有营养冬季必吃蔬菜有哪些冬天喝什么茶好
白菜：预防溃疡。美国约翰霍普金斯大学的研究发现，白菜中含有一种强大的化合物——萝卜硫素，能够消灭导致胃溃疡的细菌，甚至能抑制胃部肿瘤的生长。*鸡：对付失眠。研究发现，失眠的人体内缺乏色氨酸，一种帮助体内产生血清素和褪黑色素的氨基酸。90克*鸡肉就能提供人体**所需的色氨酸，改善失眠症状。大蒜：对抗真菌感染。大蒜中的活性物质能抑制白色念珠菌的生长，这种菌类是导致真菌性**炎，引起疼痛、瘙痒的真凶。大蒜生吃，抗菌效果更好。土豆：*头痛。一个中等大小的土豆含有37克碳水化合物，能够缓解因5—羟色胺升高引起的紧张性头痛。
冬天吃什么*有营养冬季必吃蔬菜有哪些冬天喝什么茶好除此之外，还有哪些食物适合在冬天吃呢？
冬天吃什么食物好进补前先引补。进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程，所以要做好引补。比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。此外，冬季喝热粥也是养生的好选择。小麦粥可以养心除烦，芝麻粥可以益精养阴，萝卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾养胃。多温热少寒凉。天冷的时候，适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的吸入，对抵御低温很有好处。例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大枣、核桃仁、桂圆、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等温热性质的食物。
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冬天喝什么茶*好
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投稿作者：孤芳不自赏46
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