导语:睡前喝什么可以安神?喝什么汤安神助眠?如果你想睡得香,饮食是*安全的方法,妥善运用有安神、镇静功效的**调理,就可以自然又健康的吃出睡意。以下推介七种安神助眠汤,不妨试试~
睡前喝什么可以安神喝什么汤安神助眠安神助眠汤
如果你想睡得香,饮食是*安全的方法,妥善运用有安神、镇静功效的**调理,就可以自然又健康的吃出睡意。以下推介七种汤饮,不妨试试:
桂圆莲子汤具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,*适合于长期失眠者服用。
一、酸枣仁汤
酸枣仁三*捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
二、静心汤
龙眼肉、川丹参各三*,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。可达镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。
三、安神汤
将生百合五*蒸熟,加入一个蛋黄,以200毫升水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50毫升的水搅匀,于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用,经常饮用,可收****之效。
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四、三味安眠汤
酸枣仁三*,麦冬、远志各一*,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用,混合有催眠的效果。
五、桂圆莲子汤
取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,*适合于中老年人、长期失眠者服用。
六、养心粥
取党参35公克,去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效,对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
七、百合绿豆乳
取百合、绿豆各25公克,冰糖少量,煮熟烂后,服用时加些牛奶,对于夏天睡不着的人,有清心除烦镇静之效,牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。
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投稿作者:孤芳不自赏46
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