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养生圈
广州中医药大学**附属医院针灸科主任医师庄礼兴说，足部与全身脏器紧密相连，足部养生确有依据。足部有全身在此投射的70多个反射区，头、脚、内脏、肌肉等在左右脚均有反射的部分。
从经络来讲，有足三阳经、足三阴经等6条经络起于足部，并运行全身，身体的全部器官均和足有密切联系，**、敲打刺激反射区和经络穴位，可以调节人体脏腑的机能，可以防病*病、自我**。
但是日常走路不会刺激到这些反射区，除非走**石子路或**垫，反射区需要专门刺激某个部位，通过压、揉、捏、搓、按、敲等方式作用特定区域，才能起作用。刺激足部反射区，对肩周炎、腰背部疼痛、头痛、高血压、神经系统疾病、肝脏病、脾脏病等多种病症都有好的**。
冬季泡泡脚可安眠养生
庄礼兴表示，冬季泡脚，能温阳散寒、运行气血、调整脏腑功能。如加入药物，温热刺激加上药物刺激，防*疾病效果更明显。
不少阳虚体质者冬季手脚冰凉、体寒，夜不能寐，通过按揉或针刺、艾灸、拔*罐等方法，有改善手脚冰冷的功效，安眠养生。
抖腿可缓解腿部酸痛
“男抖穷，女抖贱”，习惯性抖腿的人不受欢迎，有一种疾病叫不安腿综合征，患者无法控制抖腿，同时伴有强烈的疼痛、烧灼感，还会腿部痉挛，但大多数人抖腿只是一种习惯动作罢了。
其实，针对性地抖一下腿还是有些益处。庄礼兴称，如果长时间搭飞机、办公室久坐，可以抖一下腿，能缓解腿部酸麻，消散腿部淤血，促进局部气血循环，维持并增强肌肉、关节活力。另外，适当抖腿、晃动双足，也能缓解精神紧张。当然，若抖腿频繁，则有碍社交礼仪，需要加以控制。
(曾文琼)
投稿作者：孤芳不自赏46
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