怎样瘦身最有效运动是最好的方法

2014.12.15 来源: 互联网大字

夏天是美眉们大秀身材的好时机，可是如果这个时候你还没用减肥成功的话怎么办呢?难道那些漂亮的短裤，纱裙要与你无缘吗?怎样瘦身*有效呢，怎样才能拥有曼妙的身材呢?平时可以采用下面的几种方法，可以让你健康瘦身。

1，怎样瘦身*有效?在饮食上要注意忌食高脂肪食物，忌食油腻食物和加工食品，如油炸食物，烧烤，膨化食品等等，这些食物不仅没有营养，而且热量很高，容易让脂肪上身。多吃一些清淡食物，注意补充膳食纤维和**蛋白有利于减肥。

2，怎样瘦身*有效除了饮食要注意之外，还要注意多运动，进行有氧运动可以有效减去你多余的脂肪。据科学研究，有氧运动进行到一定的时间以后才能达到减脂的功效，所以一般要运动半个小时以上，并且要注意坚持。好的有效的有氧运动包括慢跑，游泳，单车等等。另外，运动之后要注意进行拉伸，**一下腿部，避免长出难看的肌肉。

瘦身的**法门就是控制饮食加合理运动，怎样瘦身*有效也是贯彻了这两个原则。另外，不要采用一些不健康的减肥方法，如过度节食，服用一些减肥药物等等，一般这些药物都是有副作用的。只有健康的瘦下来，才是美丽的**法则。

投稿作者：孤芳不自赏46

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