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对于许多想减肥的朋友来说，21天减肥法并不陌生，21天减肥法共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱饮食。对于大部分人来说，21天减肥法第三阶段*为重要，因为经过了两个阶段后，21天减肥法第三阶段如果暴饮暴食就会引起反弹，所有的努力付之东流。
21天减肥法第三阶段是个关键点，这也是养成饮食习惯的一个重要阶段，因为饿了挺久，有的吃，那一般大家都吃的比较多，很多人失败就在这儿，这段时间一定要慢慢调养好胃，因为在饥饿得十**中，胃部其实算是缩小了，所以跟着人的饭量也会减小，所以一定要**这十天不能吃太短，七分饱左右就哦了，但是也不能饿着，长此以往，就可以养成少食的习惯了。而这段时间注意的是不能暴饮暴食，否则前功尽弃，而在十天内你也会发现你的饮食会慢慢控制住，没有以前吃得多，这样就是达到21天减肥法*本质的目的，控制食量和饮食习惯。
21天减肥法第三阶段的饮食克服与安排
1、三餐下来，早餐尽量吃燕麦和谷豆制品，这也要有利于体内脂肪的消耗，而鱼肉等荤食就是中餐吃，晚餐尽量吃的清淡，果蔬占大多数。
2、在控制饮食的同时也要注意适量的运动，但是因为摄入食物较少，所以不适宜做剧烈和大量的运动，每天伸腿小跑二十来分钟就行，当然转呼啦圈也是不错的选择。
3、然后的话就一定要有一颗看淡食物的心，其实21天减肥法我刚说了就是给你养成一个少食的饮食习惯，从某方面来说，可以是有些厌食的目的，但是把握好度，对吃的大鱼大肉没那么嘴馋了，体重也会慢慢降下来，身上的肥肉也会慢慢被消耗掉。
下面就由小编来**21天减肥法第三阶段，早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个；中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗；晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗。只要做好第三阶段的饮食，相信是不会出现反弹的。
投稿作者：孤芳不自赏46
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