平时喝水的五个误区

2014.12.04 来源: 互联网大字

水是生命之源，日常生活中，喝水却存在许多的误区，那么喝水的误区有哪些呢?喝水要注意什么呢?下面就由告诉你喝水的误区有哪些，喝水要注意什么吧。

误区一：每天喝八杯水

整天大口大口地或小口地喝水对健康还没有一个明确的好处。那么，每天喝八杯水的标准建议又是从哪里来的?

误区二：大量的水等于健康的皮肤

我们的身体由60%的水分组成，也就是说，一个200磅重的人，体内含有120磅的水。每天增加额外几杯水的效果是很有限的。相对于体内的水分，这是很小的一部分，它不可能对人产生任何好处

误区三：喝大量的水有助于清除毒素

肾脏过滤我们血液循环中的毒素，然后毒素通过尿液排出。但问题是，每天喝过量的水真的能够提高肾功能?不能。

实际上，喝大量的水能够惊人地降低肾脏的过滤能力。这种衰退虽然细微，但确实存在。

误区四：喝过量的水有助于减肥

一个更准确的声明可能是：喝水是减肥者一个有用的方法。

“水是减肥者一个伟大的战略，因为它没有热量”，匹兹堡大学的麦德兰·特瑞姆说，“喝水能让你的嘴不吃东西但得到满足感。”但她补充说，水并没有魅力，其他零热量的食品，如健康饮料也是一个很好的选择。

误区五：人们很容易在锻炼中脱水

当一个人失水量达到他/她的体重的2%时才会脱水，因此对于一个200磅的人来说，脱水意味着流失4磅的水。

马拉松运动员、自行车手和徒步旅行者都必须认清脱水的症状。人在炎热、干燥的环境里明显需要更多的水。

运动员在锻炼前几个小时应该喝16盎司的液体。

但对于在公园散步的人来说，就没有必要带上水瓶。戈德法布建议，当你渴了才好喝水。

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