正确食用食盐你需要知道这几点

2014.12.04 来源: 互联网大字

盐是我们每天都吃的食物，但是对这个熟悉的不能再熟悉的食物，你了解多少呢?那么应该如何正确食用食盐呢?食盐应该怎么食用呢?下面就由小编如何正确食用食盐，食盐应该怎么食用吧。

食盐过多会不会影响健康

食盐过多可能会引起高血压和胃癌，也可能加重骨质疏松症和哮喘。因此适当地减少盐的食用量，有助于降低血压，减少患心脏疾病的风险。

**需要摄入多少盐

尽管我们需要盐，但目前大多数人吃得太多，远远超过了每日所需。成人每天*大的需要量是6克，孩子的需要量在2-6克之间。

食盐过多对于孩子来说是非常危险的，因为他们的肾脏不能承受如此大的负担。

为何需要从饮食中摄入钠

食盐中的钠是控制人体水分所必需的，它可以保持人体正常的血液pH值，**神经信号的传递，帮助肌肉正常工作。

哪些产品含有高盐分

许多人没有意识到，即食食品和罐头食品中含有大量的盐。因此，如果自己做饭的话，要注意烹调时减少用盐量，以平衡饮食中的盐;如果经常在外吃饭的话，要注意合理点菜，以便控制盐的摄入量。

怎样才算高盐

选择食品时，请务必阅读食品标签。

1.25克盐属于高盐食品，0.25克盐比较合适。尝试一下，使用**植物代替盐作为调味品，多吃低盐烹制的新鲜蔬菜和水果。另外，要选择低钠盐的早餐麦片。

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