盘点十个养生小动作

2014.12.04 来源: 互联网大字

闭眼睛、踮脚尖、转眼球……这些都是我们日常生活中经常做的小动作，可能你觉得微不足道。但是你知道吗，如果按照一定的方法和频率去做这些动作，将有助于养生噢!

1.闭眼睛去养肝

人的神明，都可以从眼神耗出去。古代有一个养生**：眼睛一闭，就养肝。因为“肝主藏血”，肝主目。比如眼睛干涩、眼睛迎风流泪，都是肝病，迎风流泪属于肝的收敛功能不足;眼睛干涩是肝的精血不足，所以养肝**就是闭眼睛。

闭目降气，食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热发胀，便觉得燥怒平息。

2.踮脚尖来补肾

每日踮脚尖，补肾又养生。工作间隙做些转颈、前俯、后仰的头部运动，或用空拳轻轻叩击头部，不仅能解除颈部肌肉疲劳，还能改善大脑血氧供应，健脑提神，*疗由神经衰弱引起的失眠等。

3.转转眼球消疲劳

双目同时以远处某一大型固定物体为目标，由左经上方再至右到下方回到左方，眼动头不动，旋转运目10圈。然后再由右经上方至左到下方回到右侧，旋转运目10圈。有清除眼疲劳、提高视力的功效。

4.摇头转颈提提神

工作间隙做些转颈、前俯、后仰的头部运动，或用空拳轻轻叩击头部，不仅能解除颈部肌肉疲劳，还能改善大脑血氧供应，健脑提神，*疗由神经衰弱引起的失眠等。

5.梳头百下脑开窍

各式梳子或手指皆可，每日梳数十至百下，具有**头皮，醒脑开窍的功效，对视力、听力也很有帮助。

6.牙齿轻叩护口腔

齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。

7.拍肩通经络

左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。

8.握拳增强内脏功能

双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。

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