初秋儿童养肝吃什么水果

2014.12.01 来源: 互联网大字

初秋儿童养肝护肝很重要。要多吃些酸味的水果来增强肝脏的能力。初秋儿童养肝吃什么水果呢?葡萄、猕猴桃、大枣、西瓜、樱桃等都有护肝功效。

气候干燥的秋天容易让我们的皮肤、体内的水分蒸发加速，而水对肝脏来说很重要。肝脏是人体解毒的器官，所有体内的毒都要经过肝脏代谢后，排出体外，因此肝脏在代谢过程中需要大量的水，如果水分摄入太少了，体内的毒素不容易被稀释，那么这些毒素就会对人体造成伤害，当然，也会对肝脏本身造成损害。所以，秋季更要补充大量水分，让体内毒素及时排出，减轻对肝脏的危害。

儿童抵抗力差，更容易受到影响。儿童要多吃些酸味的水果和蔬菜，来增加肝脏的功能，抵御过盛肺气的侵入。特别是葡萄、猕猴桃、大枣、西瓜、樱桃、水蜜桃、杏、苹果等等，均富含丰富的纤维素、维生素、矿物质、氨基酸、抗氧化物等有益成分，具有促进机体代谢、提高机体免疫、保肝护肝、调脂、抗癌等多种功效，对肝脏健康也是极为有益的。下面介绍一些适合儿童养肝护肝的水果。

初秋儿童养肝吃什么水果?

葡萄

葡萄含糖类中的葡萄糖、蔗糖、果糖、木糖;含酸类中的柠檬酸、苹果酸、枸橼酸、酒石酸;还含蛋白质、胡萝卜素、多种维生素，以及钙、磷、铁、钾等人体需要的营养成分。此外，葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏、减轻腹水和下肢浮肿的效果非常明显，还能提高血浆白蛋白，降低转氨酶。葡萄中的葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素对大脑神经有兴奋作用，对肝炎伴有的神经衰弱和疲劳症状有改善效果。葡萄可充分补充机体能量外，葡萄还以酸入肝，有增进食欲和保肝、护肝的作用，所以秋季养肝可适当食用些。

乌梅

乌梅利于肝、脾、肺、能涩肠生津，安蛔，其主要功能在于敛肝养肝、止渴生津，敛肺止咳，消肿解毒。不是当做水果食用还是熬成汤饮，都有益于儿童肠胃和肝脾。但是在吃乌梅的时候要注意，由于乌梅酸性极大，因此食用之后一定要记得及时的刷牙，否则其中的酸性物质很有可能会腐蚀牙釉质从而影响到牙齿的健康。尤其是一些长有龋齿的儿童，食用之后必须要及时的刷牙。

木瓜

木瓜具有很好的养肝作用，除此之外还可以有效的增强肝脏的抗病能力。木瓜之所以对肝脏有益，是由于在肝脏中含有大量的维生素C以及多种氨基酸等成分，这些营养物质不仅能够满足机体所需，同时还能有效的增加肝细胞的抵抗力从而稳定肝细胞膜，并且还可以促进肝细胞的**与再生。

鸭梨

鸭梨含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、**燥结等症较为适宜。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。但是，因为梨性寒冷，脾胃虚寒，消化不良的儿童不宜多吃。

柠檬

柠檬具有养肝健脾、防毒解毒的功效，经常适量食用可保护肝细胞免受自由基的破坏，可有效地促进蛋白质的合成，加快肝细胞的**与再生功能，进而起到养肝护肝的功效。儿童适当饮用柠檬水，还可提高免疫力预防流感。

荸荠

能清解里热、滋养肝脏，不管是生吃还是煮水，都有清肝功明目的功能。在天气多变的秋天，荸荠还能驱散风寒和抑制体内部分病菌。建议多给儿童饮用荸荠煮水。

核桃

俗话说得好：“七月核桃八月梨”，眼下鲜核桃已经上市，建议大家核桃*好生食，这样营养损失*少。核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，营养*全面，有养肝补肾、润肠通便的作用。

苹果

“每天吃一个苹果，就不用去麻烦医生。”这句俗话虽然有点偏激，但是的确道出苹果健康作用。英国研究者发现：每周食用5个或5个以上苹果，由于苹果中含有大量的桷斗皮苷和黄酮类抗氧化剂，就能明显改善肺功能，保护肺免受污染物和烟尘的影响。苹果中富含丰富的纤维素、矿物质以及多种维生素等营养成分，具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效，所以秋季养肝可食用些。

投稿作者：孤芳不自赏46

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