老人睡眠要注意什么

2014.12.01 来源: 互联网大字

老人睡眠要注意什么?老人不要坐在椅子或者沙发上睡觉，午睡时间不要过长，不要睡回笼觉，**的睡眠时间不要超过10个小时。老人睡眠要注意什么?良好的睡眠有利于身体健康，这对与老年人来说更加的重要，老年人随着年龄的增长，睡眠的时间也逐渐的减少，有一个良好的睡眠对老人的健康大有益处，如下的一些睡眠注意事项对于老年人来说应该加以注意，避免对人体造成伤害。

1、不要睡回笼觉，有些老年人晨练之后，感到有些疲劳，于是回来接着睡，这种习惯很不利于老人的健康，*先不利于晨练时肌肉产生的乳酸的清除，使人更加感到疲乏困倦，四肢无力，其次这也不利于老年人心肺功能的**。

2、不要坐在椅子或者沙发上睡觉，坐着睡觉醒来会使人感到头晕、耳鸣、腿软、视物模糊及面色苍白等，是因为饭后血液流向胃肠道比较多，而造成脑部血流量减少。

3、睡眠有利于身体健康，但也并不是多**善，对于老年人来说，睡眠时间过长反而会加重血管的硬化，使老年人发生心脑血管疾病的可能性增加。而且在睡眠时血流速度慢，容易发生血栓。因此老年人的**的睡眠时间*好不要超过10个小时。4、午睡时间不要过长，午睡对每个人来说都很必要，尤其是老年人更有利于身体健康，但是午睡也不要睡的时间过长，以半小时至1小时为宜，睡眠时间过长并不有利于解除困倦，反而可能会使人越睡越疲乏，而且还可能会影响晚上的睡眠，导致晚上失眠。午睡时间选择在饭前要比饭后更有利于人体疲乏的解除。

投稿作者：孤芳不自赏46

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