哑铃减肚子赶走小肚子

2014.11.28 来源: 互联网大字

哑铃减肚子，哑铃锻炼方法就是一套用哑铃器械完成的健身方法。它能达到瘦人增肌、胖人减脂以及塑型的目的，不同的健身阶段以及健身目的，哑铃的锻炼方法也有所不同。

哑铃减肚子，刚开始练习，会引起肌肉酸痛，这很正常。不过，要是哑铃握法不对，有可能会伤害肌腱和韧带，或者因为姿势错误伤害关节，这时，一定要停止练习，接受医生检查。等待医生确认没问题后，再进行锻炼，也可以去健身房，接受专业人士的指导。

哑铃减肚子，从健身初始你*好就要培养和改正自己的生活习惯，要多喝水，多吃水果蔬菜，不要暴饮暴食，不要熬夜通宵，不要不吃早餐，不要抽烟喝酒，开始时用5-10分钟有氧热身，*后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。坚持下来，就能达到瘦腹的效果。

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