21天减肥法科学吗?

2014.11.21 来源: 互联网大字

21天减肥法作为一种行之有效的减肥法，让许多肥胖人士心动，但是也担忧21天减肥法科学吗?的确，如果是不科学的减肥法危害更大。那么21天减肥法科学吗?答案是科学的。21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。但这种减肥方**有副作用，会一定程度上影响健康，应慎重采用。

21天减肥法科学吗?　21天减肥法共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱饮食。

**阶段：前3天：断食疗法(注：**禁食，只饮水，排毒阶段，可以用蜂蜜水)。

第二阶段：中8天：蔬菜水果餐，不可过量(注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段)。

第三阶段：后10天：可正常饮食(注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物)。

从经期结束后第二或第三天开始实行**阶段，每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水(加盐量不要超过2g)，小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，进一步排毒。

21天减肥法科学吗?通过合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不但有助于消除脂肪的过量摄入，而且可以消脂，同时也不会阻碍营养健康的摄入，也是天然的瘦腰食物，可以短时间内瘦腰，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。

21天减肥法的第三阶段也是养成饮食习惯的一个重要阶段，这段时间注意的是不能暴饮暴食，否则前功尽弃，而在十天内你也会发现你的饮食会慢慢控制住，没有以前吃得多，这样就是达到21天减肥法*本质的目的，控制食量和饮食习惯。所以21天减肥法科学吗?是科学的。

投稿作者：孤芳不自赏46

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