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减肥是件苦恼的事情，特别是对一些爱美的女士来说，现在21天减肥法越来越流行，那么这种方法有效吗?我们可以通过看一些21天减肥法成功案例就可以知道这种方法有没有效果了。何为21天减肥法，21天减肥法就是在21天时间内完成减肥计划，顺利达到了减肥的目的，这种减肥法的减肥效果比较理想，肥胖者的精力会更加旺盛，活动后出汗减少，高血压缓解，胆固醇有所降低，许多与超重有关的症状和体征也逐渐消失。下面就让我们来看看个21天减肥法成功案例吧。
21天减肥法成功案例的具体做法如下： **阶段 3天：**断食，只饮水。(前提：体质正常，**饮水不少于2500毫升) 第二阶段8天：早、中、晚各一小盘放少许盐的水煮菜(豆腐、土豆淀粉质的除外，吃8成饱，多喝水)，上午和下午各一个中小个水果。 第三阶段10天：正常饮食。(但要半饱，也就是吃点就行，还要**零食，晚餐*好是在下午5~6点之间，以后就**吃任何食物。)
因为自己亲身体验了这种方法，所以也有一点的小经验了。如果你能严格坚持21天(坚持一次都不过量不暴)，就能像这个21天减肥法成功案例一样有很大的收获(用这个方法我朋友减了20斤，我自己减了16斤)，并且发现已经改变了暴食的坏习惯。如果因为体质的问题而自己改动，或者是前三天不能**禁食的话自己适当吃点喝点什么也可以，但效果就不如严格去做的好了。补充一点：第2阶段我经常喝脱脂奶(250毫升热量是82卡)，感觉也好。
那么接下来说说这个21天减肥法成功案例副作用：前1、2阶段可能会出现乏力、偶尔头晕的现象，肤色也差些(当然也是根据个人体质而言，我就前3天有乏力，皮肤差，第2阶段肤色就就感觉好看了，同时精神状态很好)，但第3阶段就可以改善，而且脸会更清秀起来。21天后，只要保持均衡的饮食，保持体重应该没问题的。我自己的*大收获是**暴食了，对食物的欲望小了很多很多，有时候甚至怀疑自己会不会得厌食症，嘻嘻，玩笑。不过，总比**到晚总想吃东西好得多。
投稿作者：孤芳不自赏46
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