21天减肥法有用吗?

2014.11.20 来源: 互联网大字

21天减肥法作为一个有着许多成功案例的减肥方法越来越受欢迎，而许多想加入却又犹豫21天减肥法有用吗?所谓的21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。所以21天减肥法有用吗?答案是肯定有用。

21天减肥法有用吗?*先这21天是有科学依据的。科学研究说明：养成一个新的习惯需要21天也就是说养成一个新的饮食习惯我们需要21天的时间。( 这也是我选择21日减肥法的原因)坚持一个行动，关键在头三天，如果能坚持21天以上，你就能形成一个习惯。

21天减肥法有用吗?21天减肥法的三个阶段一定要严格，**阶段：前3天：断食疗法(注：**禁食，只饮水，排毒阶段，可以用蜂蜜水)。　　第二阶段：中8天：蔬菜水果餐，不可过量(注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段)。　　第三阶段：后10天：可正常饮食(注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物)。　　从经期结束后第二或第三天开始实行**阶段，每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水(加盐量不要超过2g)，小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，进一步排毒。

全程21天减肥，分为三个阶段：1.前3天：断食疗法(注：**禁食，只饮水，排毒阶段)2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。(注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段)3.后10天：可正常饮食(注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物)(严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。所以关于21天减肥法有用吗?想必大家都知道是只要坚持肯定有用。

投稿作者：孤芳不自赏46

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