常玩电脑手机在乎过眼睛的感受吗？

2014.11.11 来源: 互联网大字

眼睛是心灵的窗户，经常使用电脑或手机，会让眼睛干涉、疲劳、发痒和视力下降。所以我们要时刻保护自己的眼睛。

经常对眼部进行**，会让以上症状得到改善。当然，对眼睛的保护不仅仅限于**。多吃水果，也能有效的保护眼睛。那就吃哪些水果呢?

*龙果 *龙果的果皮含有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素这种抗氧化剂可以增强夜间视力，减缓眼睛黄斑退化。富含花青素的食物还有：西兰花、萝卜、蓝莓等。

圣女果圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。

香蕉香蕉富含钾元素和大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。

金橘金橘皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列**。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。

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