脱发日常预防保健多吃这种肉防脱发

2014.11.04 来源: 互联网大字

城市人工作压力大、生活节奏紧张，不少人出现严重掉发现象，甚至秃头。对此，**认为通过医院皮肤测试可知道掉发真正原因，同时在饮食上应多吃富含锌的食物。

正常的掉发就像是动物换毛，头发也会有一个周期性的脱落，尤其季节转换时，掉发量会比平常多，**100根左右都算正常。如果出现非瘢痕性的异常落发，如雄性秃，尚可经*疗再新生毛发;但要是属于瘢痕性的落发，患处会有疤痕，就只能够及早*疗，减缓落发的程度。

头发拉扯简易测

测试异常落发***的方式是搜集枕头上、洗澡后浴室排水孔及房间地板3处的头发，超过300根以上为异常;较简易的检验方式是将手指伸入发间，由发根向发尾轻揉拉扯3次，在3处不同地方测试，掉发总量超过10根即需检查。

多吃马铃薯、蚕豆、橘子

脱发的*疗方法有中西医两种。朱铭华说，中医认为脱发属“血虚”，*疗以滋阴养血，祛风润燥为主。可口服**如*乌、当归、地黄、山萸肉等，还可以外用**擦头皮，促进毛发再生。

西药则有维生素B6、维生素B2和胱氨酸等。维生素B6对调节脂肪及脂肪酸的合成，抑制皮脂分泌，刺激毛发再生有重要作用。富含维生素B6的食物有马铃薯、蚕豆、青鱼、橘子、芝麻等。

多吃海鲜补充锌

预防掉发可以多吃含锌、铁的食物，补充锌可选择牡蛎、虾子等海鲜类，补充铁质则应多吃红肉、猪肝;素食者可多吃糙米饭、地瓜叶或是以锌、铁的**食品补充营养。

少食动物类食物，保持心情舒畅

此外，脱发者尤其是年轻人平时还要注意五个生活细节：

1.要保持心情舒畅，精神愉悦。

2.不要过多食用动物类食物，不要熬夜。

3.控制洗头次数。一般一周2次即可，同时要选择洗涤***而刺激性小的洗发剂。

4.如由头部皮肤病导致毛囊受损而引发的脱发，要到皮肤科就诊，积极*疗。

5.要有耐心。毛发生长是一个缓慢的过程，一般需要3～6个月或更长的时间。因此患者一定要配合医生的*疗，持之以恒，才能达到满意的**。

脱发日常预防**

*先就是不要过分用力梳头，太大力地梳头会对头发及头皮造成伤害，一是很容易划伤头皮;二是对于比较纠结的头发，很容把头发连根拔起，损伤毛囊。因此，不要用梳子使劲地区拉扯头发，另外，洗头时也要轻轻揉搓头皮，不要使劲揉搓头发。

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