这些食物助你保持女人味

2014.11.04 来源: 互联网大字

相信大家都听过男性补肾的重要性。肾作为人体的重要器官，具有贮藏精气，造血、平衡体内水代谢、调节内分泌等重要功能。而实际上，肾对于女性同样有着非常重要的作用。

对照下自己，是否觉得以下的一种或几种肾虚的症状似曾相识呢?

1、更年期提前。

2、眼睑浮肿、黑眼圈加重、面色苍白。

3、怕寒畏冷。

4、失眠、浑身燥热、注意力难以集中。

5、不孕、难孕。

6、虚胖。

7、血压升高。

怎么才能摆脱这些症状，重新焕发健康美丽的光彩呢?以下介绍的几种药食同源的食品可以帮助女性强肾滋补。根据自身状况对症进行食疗，不但能使气色红润，皮肤光滑滋润，并能提升身体的阳气，增强自身抵抗力。

1、山药：作为具有补肾作用的药食两用之品，山药占据着老大的位置。山药性平，味甘，有健脾、补肺、固肾、益精之功，无论是阴虚*旺或是肾气不固而遗精早泄者，均宜常食多食吃山药。制作山药时可以**依照个人的口味来操作，每天吃50～200克即可。除了补肾外，山药对肺和脾的补益作用也很明显。

2、枸杞子：其味甘、性平具有补肝益肾之功效，中医常用它来*疗肝肾阴亏、腰膝酸软、头晕、健忘、目眩等病症。吃枸杞子主要把握的就是一个量，一般来讲，**吃一把就够了，像吃葡萄干那样嚼着吃就行。

3、*乌茶：何*乌气温味苦涩，苦补肾，温补肝，能收敛精气，所以能养血益肝，固精益肾。做法：山萸肉25克、菟丝子25克、枸杞子25克、*乌25克，以上药材可以泡水当茶饮，也可以煲汤喝，补肾效果不错。

4、黑豆：黑豆性平，味甘，具有补脾、利水、解毒的功效，对于各种水肿、体虚、中风、肾虚等病症有显着**。黑豆50克、桂圆肉15克、红枣 50克，将黑豆、红枣洗净，黑豆、红枣、桂圆肉一起放入砂锅中，再加三碗清水，文*煎制，待清水熬至三分之二时，去掉汤面浮渣即可饮用。

5、黑芝麻：除**之外，黑芝麻也是不错的补肾食材。黑芝麻是坚果类中的**低GI食物，且是中医理论中的入肾*佳食材之一。每日吃一勺，能保持头发乌黑油亮，皮肤光滑细腻。

6、腰果、栗子：腰果和栗子都是入肾的“引经药”，可提升药材的补肾功效，但腰果的入肾效果比栗子更强，更适合更年期女性。栗子则比较适合20至40岁的女性。此外，**中也可加入1两桂圆，帮助安神补血。

7、龙眼肉：龙眼对人体有滋阴补肾、补中益气、润肺、开胃益脾，可作为*疗病后虚弱、贫血萎黄、神经衰弱、产后血亏等功效。龙眼杞蛋：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。

99营养师温馨提醒肾虚的表现有很多方面，当意识到肾虚的话，要及早采用饮食疗法来调理身体，以免对身体造成更大的影响，补肾的食物可以相互搭配食用，有些食物也不宜食用太多，适量即可。

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