晨练该热闹还是一样热闹

10月8日，太原遭遇“霾伏”。10月11日晨，太原城仍然笼罩在雾霾中，空气污染指数仍然不低。本报记者探访省城城中、城南、城西北的三个公共健身场所——迎泽、学府和漪汾公园，发现乐于晨练的人们并没有受到天气的影响，依旧乐在其中。

迎泽公园

7 时许，太原的天空雾蒙蒙的，而省城迎泽公园东门口像往常一样热闹，赶来锻炼的两位居民边走边倒歇：“这大雾天儿，人咋还这么多?”位于晋商博物馆后的门球场边，三三两两的人围着一名中年人看，站立当中、稳步推打的是47岁的张伟，每日练习摔跤是他的健身“项目”之一，在他看来，雾霾天锻炼和平常没啥区别。

张伟喜欢运动，特别是踢毽子、摔跤、打太极，在迎泽公园健身已有二十多年。11日，他准点到了迎泽公园门球场边，一个人踢花毽，侧踢、正踢、半蹲着来个花样踢……二十分钟，他踢了大约两千个毽子，浑身开始冒汗。

对于自个儿置身太原的雾霾天健身，他说，常在户外晨练的人其实不在乎天气，除非下大雨了没办法。晨练就像吃饭、睡觉一样，已经成了一种习惯，缺了反倒会浑身难受。说话间，他指着附近锻炼的人说，耍长鞭的是60岁的王大爷，抖空竹的是70岁的李大爷，门球场上还有二十多位老大爷、大妈。

迎泽公园的树木多，相比临街的路边来说，空气自然清新一些，即便是雾霾天，锻炼起来感觉也很舒服。当然，这两天，他也看到了一两位戴着口罩跑步的人。

他说，听人议论，在雾霾天运动不利于健康，可对于“铁杆”健身达人来说，不算个问题，该来的都会坚持来的。

不过，他感觉这几年来，赶早来公园锻炼的人少了一些，以前他还听说有凌晨三四点来公园锻炼的人，现在大家都讲的是太阳出来后再健身更科学一些。

迎泽公园管理处工作人员表示，迎泽公园是开放式的，具体的晨练人数他们没有统计数。不过据他们观察，雾霾天的晨练人数并没有太大的变化。一般来说，只有在天气冷一些，或天亮得晚一些时，人们的晨练时间才会推后，可大家户外锻炼的热情度不减。

学府公园

11日7时30分许，省城小店区开元社区内，65岁的刘改凤抬头看看天，雾很大，灰蒙蒙的，但去学府公园晨练的脚步却丝毫没有犹豫。自打家门口有了这个公园，四年来，只要不下大雨大雪，在公园跳舞是她雷打不动的健身项目。到了公园，嗬!人还挺多。

刘改凤是在公园门口的小广场跳交谊舞，舞友们有三四十岁的，也有七八十岁的，大家都按照平日的习惯赶来了。“旁边跳集体舞的有三四个人戴口罩，我们这边一个也没有，可能因为是双人跳，戴口罩显得对别人不尊重吧。”刘改凤笑着说，不过，对于她来说无所谓，“沉浸在美妙的舞曲里，哪顾得上这些?”

踢毽子也是学府公园里的一大健身项目，上午9时许，公园中心广场上，常在这里踢毽的二威已踢得满头大汗：“今天也要踢三个多小时，对于我们，雾霾算啥?没风就是好天气。”记者提醒他，**建议雾霾天气无论如何也要停止晨练，否则，雾中的污染物吸入体内很伤身。毽友们一听，都哈哈笑了，“学府公园的人都抗雾霾!”有人开了句玩笑。二威却说这是真话，他们踢了三四年毽子了，从不考虑雾天，可能体质好就不怕这些。

说到有什么不一样?毽友们说，就是感觉脸上腻腻的，脏，尤其是额头，一擦汗，有小黑颗粒。

不过，环视公园，打太极拳的、舞扇子的、跑步的，人们照样享受着晨练的美好。

下午，秋风吹散了雾霾，天亮堂了，但冷嗖嗖的，学府公园里游人未减，门口，几位老爷子支起了音响、吼起了歌，广场上的长条椅上，五六摊下棋打牌的老年人……

值了**勤的保安*清楚：这**，公园的人没有受雾霾天影响。

漪汾公园

漪汾公园里，荔梅社区的居民王秀萍跳得正欢，她是漪汾公园健身舞第四分队的负责人，她说对这两天的感觉就是大伙的运动热情依旧高涨，有些是戴着口罩来跳广场舞。

考虑到天气的影响，舞蹈队减少户外活动时间，这两天大伙减掉了5支曲子，时间只剩下原来的一半，而且原来早晚两次的活动频率，也减少到只有晚上才组织一次，早上的则是自愿参加。“不过早上的人数减少得不多，我们45个人，每天能来的有三十六七个，像几个年纪在65岁以上的，还有几个体弱多病的，都是戴着口罩来跳舞，肺不太好的两个队员，这两天就没有来。”王秀萍告诉记者。

而在漪汾公园玩抽打陀螺的王凤鸣介绍说，早上雾气*大的时候人们出来得少了，可是到9点多钟又多得和平常一样。“倒是看见跑步的人比以前跑得慢了，估计也是自我保护措施。”王凤鸣说。

○影响人群

武校训练会相应调整

在万柏林区西山武校的训练大厅，在下午的训练时间内，场馆里有着七八名学员在练习。

赵教练告诉记者，练武的要诀里就有“武术切忌雨中练”的谚语，同样的道理，在这样的雾霾天气下，平时在外面练习的学员，现在也都改在室内训练了，雾霾很大的时候，给学员们安排的体能和动作训练，都会相应地减少和调整，主要是放松和热身性质的练习，“这样做就是让大家还能保持运动的状态。”赵教练说。

本报记者 马继玲 姬仙果 吴学强

○特别提醒

雾霾天健身有三大误区哦

在来势汹汹的十面“霾伏”中，还要不要健身，如何科学健身成为重要课题。据了解，人们对雾霾天健身有着以下几个误区：

误区一 反正要呼吸流汗促排毒

连日来的严重雾霾天气让我国多地的空气质量达到“5级重度污染”甚至是“6级严重污染”的程度，但依然有很多人选择在室外进行强度较高的有氧运动。一些健身爱好者表示，反正在哪儿都要呼吸，并且自己呼吸并没感到难受，运动之后出出汗或许更加有利于“排毒”。

对此，国家体育总局体育科学研究所青少年体育研究与发展中心副主任郭建军有着截然不同的看法。他说：“目前没有任何证据能够证明PM2.5在被吸入人体后还能有效地排出来，所以一定要减少吸入。”

上海市第八人民医院呼吸内科主任储德节也表示，雾霾天应尽量避免室外活动。“短时间内，雾霾中的微颗粒会顺着呼吸道进入人体，沉积到肺泡里，还有一些微颗粒能透过肺泡进入到血液里。”储德节说,这些会刺激呼吸道引起咳嗽、咽喉肿痛等反应，严重时可能会出现呼吸困难、胸闷、心悸等不良症状。

误区二 室内空气好健身无顾虑

雾霾天不能在室外运动，很多健身爱好者都选择将健身场地转移到健身房、室内羽毛球馆、篮球馆内。那么在室内运动是否就无碍了呢?

储德节说：“雾霾天里我们也不建议大家在室内进行长时间的剧烈运动。因为雾霾天里，无论在自己家里还是室内运动场所一般都不会打开门窗，空气流动不好，空气的质量也是很差的。如果长时间呼吸这种空气，同样也会对身体造成影响。”

郭建军也表示，在严重的雾霾天气下室内的空气并不见得干净，在封闭不好的环境下有时甚至跟室外的空气差不多。在这种条件下剧烈的有氧运动即使在室内也应该尽量避免，因为**度的运动结束之后，呼吸深度和呼吸频率较之平常都会成倍增加，效果叠加之后单位时间内的呼吸量会增加十几倍甚至几十倍。在室内空气不好的情况下这样的呼吸量势必对身体有害。

国家体育总局群体司司长刘国永建议说：“雾霾天气下可以改在室内进行锻炼，另外锻炼的量和强度都应进行相应的调整。在严重的空气污染下，在室内也不建议进行太多的**度运动。”

误区三 锻炼全取消

既然雾霾天气条件下的室内、室外运动都可能对身体造成损害，是否就应该“猫”在屋里避免任何的健身锻炼呢?在刘国永看来，这并非是积极应对“霾伏”的好方法。“抵抗雾霾*重要的手段就是要增强体质，人们的体质好了抵抗力才能提高，而增强体质*有效的方法是保持科学的健身习惯。”刘国永说。他认为，雾霾严重时锻炼地点、时间和方式都要调整，但长期来说健身贵在坚持，*好不要中断。

郭建军说：“健身锻炼并不只是打篮球、踢足球。在不能进行**度有氧运动时，可以在室内进行柔韧性、协调性、平衡性等方面的锻炼。这些素质都是身体所需要的，但同时锻炼又不会明显增加呼吸量。”他认为，上班族的肩颈操、女士们喜欢的瑜伽，都是适宜的锻炼选择。

但郭建军同时强调：“等到天气条件允许了还是应该多做一些有氧运动，增加心肺功能。”

对于雾霾天校园体育如何进行的问题，郭建军特别指出，不能因为雾霾天就让其他文化课挤占了孩子们的体育活动时间，可以转移到室内，进行强度小的活动和游戏。

投稿作者：孤芳不自赏46