游泳前后你都怎么吃?

2011.12.26 来源: 互联网大字

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游泳之前你都怎么吃?游泳之后你又怎么吃?您可能还不知道，游泳前后吃不好，可是要让你“越游越胖”。所以今天，人气美食就特邀营养学顾问程文女士来教大家：游泳前后怎么吃。

据程老师介绍：游泳之后人体对食物的吸收是普通时候的2-3倍，所以，对于想要美满身材的人而言，游泳前应该吃糖分足的，**运动时体力的供给，而游泳后吃含糖分少的食物，减少糖粉及蛋白的过量摄入，如果，你在游泳后感觉到饿又想减肥的话，人气美食**你可以试试：榨冬瓜汁，夏日，饮冬瓜汁又可以保持身材、又补充水分。

此外，程老师还介绍：游泳前补充水分也非常重要，程老师**大家：游泳前*好吃水果，因为水果既能补充您身体所需的糖分、又能补充水分，人气美食建议您在游泳前，吃一根香蕉搭配一杯胡萝卜汁，因为香蕉含有非常高的糖粉，又富含钾元素，帮助您在运动中保持身体体液的平和，而胡萝卜榨汁中的维生素a可以帮助锁住身体水分。此外，游泳前也要避免喝咖啡、茶类，因为咖啡与茶会加速您身体内水分的流失。

投稿作者：孤芳不自赏46

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