夏季烧烤也能吃出健康来

2014.10.26 来源: 互联网大字

夏天是比较炎热的天气，很多酷爱烧烤的朋友们基本上每天都吃烧烤，但是，我们都知道常吃烧烤对我们并没有什么好处，对身体会造成一定的不良影响，比如上*之类，所以，很多人都很关心这个问题，这个问题怎么解决呢?这里给大家**夏季吃烧烤的方法，让你再吃烧烤的时候，不仅能享受美味，而且更健康。

肉类在烧烤时散发出诱人的芳香气味，诱发人们的食欲，受到很多年轻人的喜爱。但是，烧烤时烟熏*燎，容易产生硫氧化物、氮氧化物等物质，易诱发人体的癌症。腌制时间过长的烧烤食品，还容易产生另一种致癌物——亚硝胺。

**建议，吃烧烤食品时*先要选择卫生条件较好的烧烤店，仔细选择烧烤食材，烧烤食物时一定要熟透。

要注意营养搭配，以免造成维生素缺乏和营养不平衡。因为烧烤多为肉类食品，缺少青菜，烧烤时肉类中的维生素也多受到破坏。

因此，吃烧烤后可以适量吃一些维生素丰富的蔬菜和水果，以平衡营养和补充维生素。搭配生吃的蔬菜如番茄、黄瓜等*方便，水果则含有丰富的果胶及纤维质，可促进排便、降低胆固醇，含有的丰富维生素C可减少致癌物亚硝胺的产生，维生素E则具有很强的抗氧化作用，这些都可降低烧烤食品的危害。

从以上可以看出，吃烧烤*主要的两点就是，要选择较好的食材，要选择适当的吃些水果和蔬菜，并且烧烤时一定要把食物烤熟，这样吃起来才会更健康。

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