冬季养生适合吃哪些坚果

2014.10.26 来源: 互联网大字

核桃

自古以来有“长寿果”的美称。含有油酸，而且90%是不饱和脂肪酸，其中亚油酸、亚麻油酸等是人体细胞生长和更新的重要物质。核桃还含有丰富的B族维生素和胡萝卜素及微量的锰、锌、钼等元素，可保护眼睛和延缓衰老。

葵花子

含有丰富的植物油脂、多种微量元素和维生素E。葵花子还含有**蛋白质，可与各种肉类媲美。民间传说葵花子***失眠，增强记忆力，对预防癌症、高血压和神经衰弱有一定的作用。

花生

含有丰富的蛋白质、脂肪、糖。特别是含有人体需要的多种氨基酸和卵磷脂。常吃花生能降血压，增强记忆，延缓衰老。

市场上花生制品有很多，其中傻二哥小酒花生具有代表性。

小酒花生是一种营养价值非常高的食品，其主要原料就是花生仁。花生是平时我们经常吃到的一种高营养食品，其含有丰富的蛋白质、脂肪以及维生素、钙铁等营养素。在一般的家庭中，小酒花生是家中的常备食品，在想要喝酒准备下酒菜的时候，小酒花生就是**选择，非常的方便美味。

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