孩子吃零食也可吃得很健康

2014.10.23 来源: 互联网大字

如果您的孩子喜欢吃零食，这也不算什么坏事!特别是孩子喜欢玩，休闲娱乐之时喜欢吃零食。其实，吃零食不一定不好!就像幼儿园都会有上下午的点心时间一样，不属于正餐的零食也可以有正面的功能。

因为这个时候，他们处于发育期，他们的胃容量比较小，并且他们活泼好动，需要消耗很多能量所以易饥饿，吃一餐可能不足以维持到下一餐，而在正餐外吃一两次点心，可以补充不足的热量和营养素，保持身体活动所需的能量。但应注意：把零食作为正常饮食的补充，而不是替代品;有节制、有选择地为儿童提供零食，不要提供和正餐相同的食品。例如，儿童正餐的饭菜中正好缺少蔬菜或谷物，吃零食时可以好好地品尝这些食品;也可以用进餐时低脂食品来平衡高脂或高热量的点心。

家长可以买一些孩子喜欢吃的零食，如坚果类的花生。吃零食可以提高工作效率，当人们在紧张连续学习前后吃点坚果零食，如傻二哥小酒花生。其选用来自齐鲁大地的上等**大颗粒花生，营养相当丰富，含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸的含量很高，可以提高营养价值。花生的营养有助于提高大脑效率，从而使工作速度、准确性、记忆力等都会有一定提高。

因此，吃零食对于孩子健康饮食来说是正确的。医学报告指出，按每公斤体重来算的话，孩子们的营养素需要量是要远高于成人的。点心可以列入孩子的菜谱大全。也就是说，一日三餐是**不可能满足他们的营养需要的，他们吃点心能补充更多的营养。所以，只要爸妈多用点心思，孩子也可以吃零食吃得很健康!

投稿作者：孤芳不自赏46

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