下馆子点菜，四大绝招让你大胆吃不发胖

2014.10.13 来源: 互联网大字

下馆子，面对各色美食的诱惑而不心动，的确很难。但是海吃海喝的背后，也是面临女性一直都有的话题——减肥。今天小编来教你四招，让你大胆吃，也不用发胖。

**招，多吃餐前的小吃来填肚子，一般的小吃包括花生米、黄瓜、土豆丝等热量不高的食品，垫垫肚子会增加很多饱腹感，如果是应酬吃饭，那么就往素材类食物下手吧，避开虾蟹、动物内脏及胆固醇叫高的食物。第二招，如果是宴席，缺少蔬菜类的，那么不妨多吃盘饰中的水果或者青菜，补充纤维素和维生素不足，即便脂肪吃多了，也能够随着蔬菜中的膳食纤维排出体外。

浓味食物尽量少吃，餐厅中为了食物的色味，往往会加大油和盐，这样的食物就尽量避免吧，选择清淡、新鲜的食物。*后一招，多喝饮料会发胖，就喝茶来代替，但是这种做法并不健康，要知道茶叶中含有鞣酸和茶碱，两种物质会影响人体对食物的消化，即便要喝，也要选用菊花茶等淡茶来代替。

投稿作者：孤芳不自赏46

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