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喝果汁也有技巧 秋季润肺首选果蔬汁

2014.10.11   来源: 互联网 大字

不同果汁含糖量差异大

根据人体摄取量需求,每日摄取糖分不应超过50g,例如每天喝一杯橙汁的人,含糖量已经为36.6g,如果再加上其他甜食或者水果,糖分随时容易超标。

橙汁:一杯橙汁(约三个橙)含糖36.6克,橙可增强免疫力,有助排便。

奇异果:一杯奇异果汁(约三个奇异果)含糖20.4克,奇异果可抗氧化、美白以及预防感冒。

苹果:一杯苹果汁(约2个苹果)含糖20.4克,苹果有助肝脏排毒,抗氧化。

西柚:一杯西柚汁(半个西柚)含糖8.9克,西柚促进代谢、稳定胆固醇。

香蕉:一杯香蕉汁(约一只香蕉)含糖为16.6克,香蕉可去水肿以及稳定情绪。

青瓜:一杯青瓜汁(1000g青瓜)含1.4克糖,青瓜可排除多余糖分以及促进血液循环。

西芹:一杯西芹汁(约300g西芹)含糖5.4克,西芹可稳定血糖、预防痛风。

 

投稿作者:孤芳不自赏46

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