21天减肥法必须掌握的减肥法

2014.10.09 来源: 互联网大字

21天减肥法，因其快速减肥的****，而成为了风靡**的减肥方法之一。21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。

21天减肥法共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱饮食。21天减肥法这种减肥方法有副作用，会一定程度上影响健康，应慎重采用。21天减肥**有副作用，在开始的断食期可能会出现昏厥，呕吐，低血压等多发病症。

21天减肥法全程21天减肥，分为三个阶段：

1.前3天：断食疗法(注：**禁食，只饮水，排毒阶段)。

2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。(注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段)。

3.后10天：可正常饮食(注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物)(严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如提前达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。

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