怎样减肥最有效?

2014.10.09 来源: 互联网大字

减肥，又称纤体、瘦身或秀身，是指采用人为手段故意降低体重，特别是减少体内的脂肪。现在，人们生活水平好了之后，严重的肥胖问题就开始出现。因此，需要减肥。

减肥的原因主要有健康考虑，例如糖尿病、心脏病患者和四肢关节有疼痛症状的人;美容，出于此目的的*为常见;参与对体重、外形有限制的职业和活动。BMI指数是Bo dy Mass Index 的缩写，BMI中文是“体质指数”的意思，是以你的身高体重计算出来的。当你的BIM指数过高时，你就需要减肥了。

所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。对减肥*有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。

减肥不是随随便便就减的，为了身体健康，请合理安排饮食，适量运动达到减肥目的。

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