红薯山药粥

2014.10.01 来源: 互联网大字

　　红薯已被营养学家当作一种药食兼用，营养均衡的食品，它的热量只有同等重量大米所产生热量的三分之一，而且几乎不含脂肪和胆固醇。红薯山药粥怎么做呢?你知道红薯山药粥的具体做法吗?红薯山药粥有何营养功效。下面一起来看看关于红薯山药粥的相关知识。

　　红薯山药粥材料红薯山药粥

　　红薯、山药配料：葱、酱油、[1]盐

　　红薯山药粥做法

　　1、红薯洗净去皮，切滚刀块。

　　2、山药洗净(带皮吃更有营养)，切滚刀块。

　　3、切好放入冷水中，防止变色。

　　4、放油，烧开倒入锅中。

　　5、加入适量的水，喜欢喝浓汤可以放点大米或玉米渣。

　　6、盖上锅盖，大*煮。

　　7、起锅，放入味精、盐等调料。

　　红薯山药粥营养价值

　　红薯，又称甘薯、番薯、山芋等。红薯中含有多种人体需要的营养物质。

　　红薯已被营养学家当作一种药食兼用，营养均衡的食品，它的热量只有同等重量大米所产生热量的三分之一，而且几乎不含脂肪和胆固醇。常吃红薯有益于人体健康，并有一定减肥功效。但吃红薯别一次吃得太多，以免出现烧心、返酸或腹胀等腹部不适症状。

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