冬季养生进补的禁忌

2014.10.01 来源: 互联网大字

　　饮食是一种文化，而中华美食则誉满**。几千年来，人们经过不断的总结已形成了中华美食的八大菜系，即鲁、川、粤、闽、苏、浙、湘、皖流派。一谈到中国饮食文化，许多人会对中国食谱以及中国菜的色、香、味、形赞不绝口。笔者在这里认为，比较可行的办法是在讨论中国饮食文化时，从饮食生活方式的角度来着手。

　　冬至是个非常重要的节气，也是一个很重要的节日，俗话说：吃了冬至饭，**长一线，过了冬至后白天的时间越来越长，即“冬至阳生”。此时人体内阳气蓬勃**，*易吸收外来的营养，而发挥其滋补功效，也就是说，在冬至前后人们开始进补是*好时间。如果冬天过度消耗阳气，体内阳气储存不足，则次年春天容易发生四肢无力，头晕欲厥之类的现象，对养生不利。那么冬季养生需要注意些什么呢?

　　冬季养生主要包括起居、养心、药物、饮食、进补禁忌等五个方面。

　　一、起居有常

　　在起居上，应早睡晚起，等待阳光出现才出外活动。同时也要多穿衣服，避免不必要的户外活动，防止阳气过度的消耗。

　　“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”冬令时节若能合理安排起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精。尽量做到“行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。冬至前后睡好“子午觉”在养生学中具有重要地位，除了**夜间睡眠，午饭后可适当打个盹，但要避免睡时着凉。其次，要注意防风防寒。再次，冬至节气宜在白天多晒太阳，以利阳气的生长。

　　冬至时节不宜进行**度的体育锻炼，避免损伤阳气。可选择进行太极拳、八段锦等动静结合的运动。

投稿作者：孤芳不自赏46

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