瘦瘦准妈妈在孕期该如何吃呢？

2014.09.30 来源: 互联网大字

瘦瘦准妈妈在孕期该如何吃呢?一般来说，我们建议瘦弱的孕妈妈要对自己的健康状况进行一次全面、系统的检查，并适当增肥，同时加强饮食和锻炼，等体重达标后再怀孕。在怀孕期间，瘦孕妈妈不应该放弃营养的补充。

瘦孕妈妈在孕期发生贫血、低钙和营养不良的比例比正常的孕妇要高，发生流产、早产和胎儿发育不良的情况也会高于正常的孕妈妈。因此，瘦孕妈妈在孕期应该坚持加强营养和锻炼。

瘦瘦准妈妈在孕期该如何吃呢?

瘦孕妈妈除了要**食物的质量，满足**蛋白、钙、磷、铁等矿物质和多种维生素以外，还要经常变换食品花样，食物应做到美味些，尽量增加食欲，必要时可以增加用餐的次数，多喝些汤，如：鱼肉汤、排骨汤或鸡汤等，增加热量和营养素的摄取。一般在吃完饭后再喝汤，以免喝了汤后吃不下其他食物。此外，可以食用少骨、少刺、多肉的食物代替多骨和费时的食物，如用鸡腿肉代替鸡块、鸡爪等等。但是，瘦孕妈妈应该少吃高热量但没有营养的食物，如：甜食类。

投稿作者：孤芳不自赏46

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