晨起几件小case 帮你对“黄脸婆”说NO

2014.09.29 来源: 互联网大字

　　不要小看起床这么一件事，其实只要你懂得早上起床应该怎样做，并且做好了，坚持下去。你不仅能拥有健康的身体、愉悦的心情，还能延缓衰老的侵袭，**保持青春、活力与美丽。

　　每个人都希望自己可以青春常驻，因此有的人不惜花*去购买所谓的**品，去美容院做所谓的美容护理，但许多人都忽视了，*实用*实惠的养生方法就藏在我们的生活当中，只要每天清晨起床之后，就能开始养生**自己了!

　　1、*好赖5分钟床

　　起床**件事是什么呢?不是刷牙也不是睁开眼睛，而是在床上多赖上五分钟。很多人认为，赖床是不好的毛病，但其实，猛起都是迫不得会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。所以，早上起床，*好是睁开眼睛后先不起身，趁着这个空挡，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。

　　介绍大家一个可以赖在床上做的运动。起床后，等意识清醒过来，慢慢地将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。

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