年过40岁的中年人怎么保养

2014.09.27 来源: 互联网大字

　　年过40岁的中年人怎么保养。30岁还能称为**，而一旦女性年过40岁，就跟老妈子是一个级别了，皮肤便开始变黑，嗓门变粗，腰围增加，肚子凸起。但是，宋美龄60多岁时，仍然身材适中，皮肤白净，青春焕发，光彩照人。106岁依然美丽高贵的宋美龄是怎么保养的呢?

　　宋美龄保养秘籍一：

　　少食多餐

　　宋美龄很注重饮食质量，少食多餐，每餐两荤、两素，每天必须就5次餐，每一次进餐只吃五分饱，即使再喜欢吃的食物，也绝不贪食。她几乎每天都会用磅秤称体重，只要发觉体重稍微重了些，会立刻改吃青菜沙拉，不吃任何荤的食物。

　　我们的保养处方：食勿过饱，淡食杂食。

　　特别**：成年人每天要食用蔬菜400~500克、水果100~200克、鱼虾类100克、肉50~100克、蛋类25~50克、豆类及豆制品50克、谷类每天不可少于100克。

　　年过40岁的中年人怎么保养

　　宋美龄保养秘籍二：

　　每天坚持灌肠

　　宋美龄没有便秘的毛病，但每天临睡之前都要灌肠。虽然这种方法没有科学依据，但宋美龄却几十年如一日地坚持，目的是要将毒素清洗出来，达到排毒的作用。

　　我们的保养处方：养生祛疾，排毒**。

　　特别**：

　　★运动排毒*轻松可以根据自己的喜好选择运动方式，如跳绳、游泳、慢跑等。

　　★早晨空腹饮水排便法早上起来的**杯水，会把你身体里面大量的毒素都排除掉。

　　★沐浴排除体内毒素可利用蒸汽浴发汗排毒;坚持足浴，因为脚是体内毒素的*大沉积处，所以要坚持足浴，每天1次，每次15分钟。

　　★饮食排毒常饮绿茶、蔬菜汁(芹菜汁、番茄汁等)与果汁，常吃薯类、杂粮、海藻等食物排毒。每周吃两天素食，给肠胃休息的机会，多吃新鲜食物和有机食物。

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