国庆饮食常识|国庆出行怎样注意饮食

2014.10.06 来源: 互联网大字

出门旅行，当地的风味小吃诱惑难挡，但旅途健康也很重要，要注意饮食卫生，防止“病从口入”。

1、一定要管住自己的嘴。瓜果一定要洗净或去皮吃。高中档的饮食店一般可放心去吃，大排档可有选择地吃，摊位或沿街摆卖的不要去吃。如果饥不择食，则等于拿健康开玩笑。

2、不要贪食，暴饮暴食。世界美食网[food.icxo.com]讯：每次进食的数量、时间等要尽量保持个人平素的规律性。应避免饱餐后立即进行登山、游泳等剧烈活动。不要一边走路，一边进食。对当地吃不惯的调料和菜肴，宁可少吃或不吃，以免肠胃不适，影响整个游程。

3、食物以清淡为主。为避免“生*”，少吃大鱼大肉等肥腻的食物，多吃一些蔬菜和水果，多饮绿茶或白开水。旅途中口干舌燥时，吃冷饮、冷食要适可而止，过多的冷饮冷食会降低消化功能甚至引起腹痛腹泻等疾病。

4、饮酒一定要有度，尤其是啤酒。很多年轻人认为啤酒比红酒和白酒的度数要低得多，旅途中开怀畅饮啤酒也无妨。其实，常喝啤酒容易引起高血压、高血糖、高血脂。

5、在车、船或飞机上要节制饮食。乘行时，由于没有运动条件，食物的消化过程延长、速度减慢，如果不节制饮食，会增加胃肠的负担，引起肠胃不适。

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