专家：高血压病人如何过冬

刘燕，毕业于山西中医学院，本科学历，擅长*疗中风、眩晕、口僻等疾病。对诊断与分析脑卒中的康复有较深的经验与体会。

冬季是心脑血管疾病的高发季节，高血压患者的血压较平时要高。由于气温的下降，血管就会收缩，而里面的血液并没有减少，此时血管壁所受的压力就要大一些，这就是冬天的血压普遍比夏天要高的原因。另外，冬天寒冷，人们会多吃一些来御寒，热量和脂肪的摄入增加，而户外活动减少，特别是北方人，口味比较重，吃的东西过咸，都可造成血压的升高。如果生活上多加注意，高血压患者也能愉快地度过寒冬。

冬季，高血压患者应该注意些什么呢?

一、适量运动，提高耐寒能力，可慢跑，骑自行车、打太极拳等。

二、御寒保暖，特别是气温骤降时要注意适时添加衣物，所着衣物以轻便、暖和、松软为宜，以免衣物过紧而影响血液循环，使血压升高。

三、严格控制食盐摄入量，*先要减少烹调用盐，每天不多于6克，在饮食上应当多吃一些产热量高和营养丰富的食物，补充适量蛋白质。如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品，多吃蔬菜和水果，少吃油腻食物，戒烟限酒，保持**通畅。

四、保持情绪稳定，谨防过度疲劳。极度愤怒或紧张都可诱发脑卒中，因此，高血压病患者要保持乐观愉快的心情，切忌狂喜暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊。任何活动要有节制，按时就寝，养成上床前用温水烫脚的习惯。然后**双足心，促进血液循环，有利于解除**的疲乏。有条件者可洗温水澡，使全身血管扩张造成头部相对贫血而易入睡。早晨醒来，不要急于起床，应先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，伸一下懒腰，使肢体肌肉和血管平滑肌**适当张力，以适应起床时的**变化，避免引起头晕。然后慢慢坐起，稍活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有太**动。

五、坚持服药，保持血压稳定。高血压病人服降压药时不可随意停服，更改药物。因此，高血压病人应在医生的指导下，坚持服用相当长时间的维持量，使血压保持在较理想的水平。

高血压病患者还应该保持一个星期至少量二至三次血压，血压以晨起未起床时为准，血压平均值不能超过140/90毫米汞柱，量血压时要使手臂处于放松状态，切忌将衣袖捋至上臂，此时测得的血压是不准确的。

温馨提示：高血压患者在按时服用降压药的同时，再坚持做到上述几点，但仍有头晕、头痛，甚至言语不利、口角流涎、浑身无力等症状时，提示你可能已有了脑血管病的危险，请尽快到医院就诊。

投稿作者：孤芳不自赏46