维生素饮料不克不及取代生果当水喝为画蛇添足

2014.09.10 来源: 互联网大字

讯现在糊口前提好了，有些人盲目追求所谓的营养饮料，甚至喝水也要选择喝维生素饮料，觉得如许做才是有营养的。于是，商家花腔百出，推出了各类各样的维生素饮料。那么，维生素饮料该不应喝呢?

饮料非人体营养素*要来历

市场上的饮料品种繁多，分歧的饮料成分分歧，是以要合理选择。例如，乳饮料和纯果汁饮料含有必然量的营养素和有益的炊事成分，适量饮用可以作为炊事的弥补。有些饮料添加了必然量的矿物质和维生素，适合炎天户外活动后饮用。有些饮料只含糖和香精香料，营养价值不高，尽量少喝。提醒**，大都饮料都含有必然量的糖，大量饮用含糖饮料，会在不经意间摄入过多的能量，造成体内能量过剩。

人体需要40多种营养素，应该*要来自于各类各样的食物，经由过程合理炊事是应该能知足需求的。经由过程喝水或饮料固然也能供给必然量的营养素，但不该该作为人体所需营养素的*要来历。

维生素饮料不克不及取代生果

维生素饮猜中添加的维生素大都是人工合成的，有的布局和自然的一样，有的纷歧样。生果中的维生素是自然的，除了维生素、矿物质和炊事纤维外，还含有有益健康的植物化合物，如类黄酮、花青素等，这是饮料所不克不及供给的。别的，生果中除了含有维生素，还含有其他营养素，这也是维生素饮料不具备的。所以，维生素饮料是不克不及取代生果的。

日常平凡没需要喝维生素饮料

只要我们做到均衡炊事，根基能知足身体对维生素的需要量。所以，日常平凡没有需要把维生素饮料当水喝。

持久喝维生素饮料，对健康来说弊大于利。大都饮料都含有较多的糖，也就意味着含有较多的能量。例如，某种维生素C饮料，200毫升含能量约76千卡，按照正常人天天至少喝水1200毫升计较，喝这么多的饮料会多摄入450千卡摆布的能量。这些能量若是不克不及经由过程活动实时获得耗损，就会转为脂肪储存于体内，长时候下去就有可能引起超重或肥胖。

别的，维生素饮猜中所含的营养素单一，无法与生果或蔬菜中的营养素和有益健康的成分比拟。经常喝含糖多的维生素饮料，会影响食欲，持久饮用会影响其他营养素的摄入、接收操纵，从而呈现微量营养素缺乏的问题。广东食物追溯为您报道。

投稿作者：孤芳不自赏46

下一篇没有了