巧吃减肥的蔬果能有效健康瘦身

2014.08.30 来源: 互联网大字

减肥是现在非常热门的话题。教你生活中能巧妙减肥的蔬果健康的饮食习惯才能为我们拥有健康的身体保驾护航，正确的饮食观念也为我们增添了健康的元素。在日常生活中能养成健康的饮食习惯是拥有健康身体的关键。而饮食瘦身是非常有效的*佳选择。

薏仁促进新陈代谢

薏仁，可以促进体内血液和水分的新陈代谢，使达到减肥的效果;而多吃薏仁还可以淡化色素斑点，并使皮肤细致光滑、皱纹减少哦!可以和白米混和煮成薏仁饭，或是煮个绿豆薏仁汤，不但清凉退*还可美容养颜。

苋菜促进肠蠕动

苋菜可以减肥轻身，同样属于低脂、低热量的绿叶蔬菜。富含多种营养素，其中的粗纤维可以促进肠蠕动，帮助轻身减脂。

海苔可纤细玉腿

海苔维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。

牛蒡促进大肠蠕动降低胆固醇

牛蒡的纤维可以促进大肠蠕动，帮助排便，降低体内胆固醇，减少毒素、废物在体内积存。

蒜减少血中胆固醇

大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白质。

胡萝卜富含果胶酸钙

胡萝卜富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从**中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。

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