减肥饮食的几大误区你都知道吗?

2014.08.30 来源: 互联网大字

现如今的人在减肥的时候慢慢的不会采取节食法了，也慢慢的认识到饮食在减肥瘦身中起到很多关键的作用。但是大家还是在减肥饮食中存在许多误区，这些误区不仅伤害身体对减肥也不会有太多效果。都有哪些误区呢?

1、不吃早餐(或午餐或晚餐)

早餐是**中*主要的，经过一个晚上，肠胃早就肌肠辘辘了。这时身体急需要养分，假如不吃早餐，那么午餐的时候会吃得更多。

同样的，不吃午餐的话，晚上回到家，你会抓起食品就往嘴里塞，一下子给肠胃增长了很大的累赘。

2、喝太多果汁。

果汁的确含有维生素，但是不要忘了果汁含有大量糖分，而且热量**。一些廉价低质的牌子的果汁还可能含有人造色素和过量人造糖分。所以*健康的选择还是不要喝果汁，吃水果更直接。

养分学家朱迪思说，*让她惊恐的是我们喝的汽水和果汁都含有过量的糖分，*好把这些都送给太空扫除掉，还地球人一个健康的饮食环境。

3、吃太多“健康”零食

偶然吃些健康的零食—像水果、或是其他养分成分高的食品还是可以的。但是像那些不健康的食品—薯片、饼干等就要节制了。嘴馋的人，很有可能**吃点饼干吃点薯片，摄进的卡路里就超过500卡路里了，这么多的热量要消耗掉，要做很长时间的运动。

4、整天喝无糖汽水。

很多人以为喝无糖汽水就是健康的了。事实是你摄进的糖分和卡路里确切有所减少，但是无糖汽水对身体并无益。喝汽水就喝进

了一大堆人造香料和色素，*好的选择还是喝白开水或是茶。

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