金枪鱼炒杂蔬的做法

2014.08.26 来源: 互联网大字

　　广东小炒夏威夷风情金枪鱼炒杂蔬

　　每逢佳节，大鱼大肉成了餐的主角，吃腻了重口味的红烧，麻辣，油炸，这道清爽健康的美味小炒，给餐桌带来一道亮丽的夏威夷风情!

　　多种蔬菜的加入，可以增加膳食纤维，提供多种维生素，菠萝酸甜清香的口感，增加食欲，帮助消化，美味的金枪鱼，营养价值很高，全家老少皆宜!

　　金枪鱼是女性美容，减肥的健康食品。具有保护肝脏，防止动脉硬化，降低胆固醇，营养大脑的功效，还是儿童生长发育的*佳营养品。

　　这道清爽的小炒，用来配米饭也是**的!

　　金枪鱼炒杂蔬

　　食材：金枪鱼肉罐头，红椒，西兰花，荷兰豆，西芹，橄榄油，蒜粒

　　金枪鱼炒杂蔬的做法

　　1.准备好金枪鱼罐头。

　　2.红椒切块。

　　3.西芹，西兰花，荷兰豆洗净。

　　4.锅中放入水，煮开，加入海盐。

　　5.先放入荷兰豆

　　6.荷兰豆变色后，再放入西芹，西兰花。

　　7.将焯好的蔬菜取出过冷水。

　　8.锅烧热后，放入橄榄油。

　　9.放入蒜粒，炒香。

　　10.放入荷兰豆，西芹翻炒。

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