食物中的天然止痛药

2014.08.23 来源: 互联网大字

生活中，很多人深受慢性疼痛的折磨。**表示，一些食物就具有镇痛功效，且不会带来任何副作用。美国《预防》杂志*新载文，刊出多位**总结的能缓解疼痛的5种食物。

生姜：每天1/4茶匙缓解肌肉疼痛。除防止晕船和**之外，生姜还是一种“自然阿司匹林和抗炎药”，可缓解肌肉疼痛。生姜吃法多样，可入菜也可泡茶。

三文鱼、鲭鱼和沙丁鱼：每周60—80克缓解背痛、颈脖痛。美**养**尼尔·巴纳德博士表示，这类鱼富含具有缓解血管炎症和安抚神经缓解疼痛功效的欧米伽3脂肪酸。

酸奶：每天1—2杯缓解肠易激。2010年一项综合研究发现，酸奶富含有益菌，有助于缓解肠易激综合征导致的腹痛，并可减少炎症和胀气。

咖啡：每天两杯缓解头痛。美国亚利桑那整体医学中心主任安德鲁·威尔博士表示，咖啡可收缩过于扩张的血管，进而缓解头痛。

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