冬季养生：吃火锅7大注意

2014.08.05 来源: 互联网大字

一年四季中，要数冬季*适合吃*锅。看着食材在高汤中翻滚，想着那鲜美炽热的口感，即使是寒冷的冬天，也热气腾腾。不过**也指出，*锅虽味美，但却暗箭重重。许多爱吃*锅的人由于吃得不当容易引发腹泻、腹痛等消化不良症状。一些看似“养生”的*锅，其实可能会对健康造成很大危害。吃*锅怎样过嘴瘾又健康，请听**支招

Tips1：**锅底要慎选

近日，冯先生和几位朋友在*锅店吃饭。据老板介绍，他们的锅底是用20多种**药特别熬制的，吃起来又香又很滋补。但是饭后半个小时，冯先生感觉自己头晕眼花，不久症状继续加重，连人都看不清了。冯先生不放心，赶紧去附近医院检查，经测量他的血压高压已经到了150mmHg，而他平常只有120mmHg，脉搏每分钟也比平常快了30多次。经过治疗，他的不适症状消失了，一场虚惊总算过去了。

如今*锅店在*锅锅底、炖品、滋补汤中加入**药的情况很普遍，但经营者大多不肯透露**药的药名和药性。是否所有人都适合吃这些加了**药的食物呢?经营者的回答出奇一致：这些食物只有滋补效果，没有副作用，任何人都可以吃。

不过**表示，并不是所有人都适合吃***锅。所谓药膳，并不是食物和**的简单累加，而是在中医辨证配膳理论指导下，由药物、食物和调料三者精制而成的。*锅店通常是在汤料中直接放入诸如豆蔻、桂皮、砂仁等生药材，这些药材没有经过特定的煎煮，只能起到去膻、除腥、调味的作用，其药疗或滋补的功效并不大。同时，这样做也无法避免特殊人群的禁忌，从而会有产生副作用的风险。

Tips2：海鲜要先吃

吃*锅时很多人喜欢选海鲜，各种鱼、虾、贝类也确实为*锅口味增色不少，不过**提醒，吃*锅时海鲜*好能先吃。海鲜类往往不容易消化，所以应在进食其他食物之前，先选择海鲜类先吃，让胃酸对其进行消化。另外，海鲜也不宜多吃，过量摄入，会加大对胃酸和胃蛋白酶的需求而增加胃的工作强度，导致胃肠道系统紊乱，并引起腹泻。海鲜类食物富含蛋白质，过多摄入也会给肾脏带来负担。

有人说，吃*锅就是要吃肉无过多烹饪程序，一烫即熟，既有高汤的鲜甜，又有肉的鲜嫩，“*锅上吃肉，才有肉味”。于是通常一吃*锅，人们通常都会点上一桌子的各色肉类，不嫌多，只怕不够。

营养**提醒：边涮边吃的*锅吃法*容易吃过量，肉类摄入过多除了易长膘之外，还会因为缺少粗纤维的摄入而容易引起便秘，因此吃*锅时面对肉类要把好“口”关，适可而止。

此外，有人觉得羊肉、肥牛脂肪含量太高，鱼丸肉丸没那么多油，可以放心狂吃，对此，**也认为不妥：“肉类加工的各类丸子均含有大量的油脂和盐分，糖尿病、高血压、高血脂病人要少吃。”建议大家在选择*锅料理时，应以瘦肉和低脂肪的海鲜为主，可多选择鸡肉片、里脊肉片、海鲜、百叶等低脂肪食物，还可以适量加些豆腐或豆皮来代替肉类，补充植物蛋白。即使要吃肉，也要多涮蔬菜并搭配薯类。注意荤类、素类、豆制品等的搭配。

Tips4：“吃嫩吃鲜”小心寄生虫

对于部分人一味追求口感，喜欢“吃嫩吃鲜”的做法，**表示也不可取：“如果不煮透，寄生在生肉、生鱼中的病菌或寄生虫卵，通常都未被杀死就直接进入了人体的消化道，极易引起胃肠道感染甚至肝吸虫病。**提醒，尤其是动物肝脏、肺脏，所含的病原微生物残留量*高，一定要熟透才吃。

**提醒，吃*锅时大家很容易忽略的一个问题就是进餐时间过长，这也会影响肠胃的节律。正常条件下，胃肠的蠕动十分规律，进餐时胃部进行机械消化，对食物进行机械碾磨以形成食糜便于进一步消化。“如果不停地进食，机械消化与化学消化的节律会产生错乱，导致肠胃节律紊乱，肠胃功能失调，这是造成消化不良的常见原因。”

Tips6：一味求辣有害健康

热辣的川式*锅有不少“粉丝”，辛辣味会刺激食道、胃、小肠等，严重时，甚至会引起胃酸太多和胀气。过度吃辣会不断加重胃肠道的刺激，容易导致胃溃疡、胃炎、腹泻等消化道疾病。有消化道疾病的患者(如胃病、便秘或腹泻)，更加不宜食用刺激性的辣味*锅。

此外，酱调料还要注意盐过多的问题。无论哪种酱料，都不宜吃得太多，既然是蘸料，蘸一点点，起到提味的作用就可以了。此外，在调料中加点醋，也有去油解腻的作用。

Tips7：*锅器具要清洁干净

器具以清洁干净为上，普通的铜*锅在停用后，易生一层薄薄的绿色铜锈，这是铜与残留水或湿气、锅上沾留的调料醋酸、空气中的二氧化碳发生化学反应生成的碱式碳酸铜或醋酸铜，它们都有毒。因此清洗工作要做好，不然会造成铜锈中毒，出现恶心、呕吐等症状。同时，*锅以涮烫为主，所选菜料必须新鲜、干净，卫生。

投稿作者：孤芳不自赏46

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